Sen – najlepsza inwestycja w siebie

„Nie mogę spać” słyszymy często na Linii Programu Wsparcia Pracowników. Niedobory snu są we współczesnym świecie powszechne i szkodzą nam bardziej niż zwykle jesteśmy skłonni zakładać. Czy wiecie, że brak snu zaburza zdolności prowadzenia samochodu w podobny sposób, jak robi to alkohol? A wypicie kawy przynosi nam tylko iluzję, że możemy bez problemu usiąść za kierownicą? Czy wiecie, że niewyspani liderzy częściej wysyłają do pracowników sygnały wrogości i nieufności? Jednak sami zupełnie nie zdają sobie z tego sprawy? O tym dlaczego sen jest ważny, jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz jak w pełni korzystać z jego niezwykłych właściwości będziemy mówić na nowym, 6-tygodniowym kursie.

Program kursu:

• Czy sen to remedium na wszystko czy strata czasu
• Jak sen wpływa na Twoje ciało, umysł, emocje i relacje
• Mityczne 8 godzin, czyli ile snu potrzebujemy
• Dobry sen, czyli jaki - nie tylko ilość, ale jakość ma znaczenie
• Monitorowanie snu - aplikacje, opaski, a może dzienniczek

• O zmęczeniu, drzemkach i kawie
• Rytmy biologiczne, jak regulują je światło, dieta i ćwiczenia fizyczne
• Sowy i skowronki, i czy sowa może zostać skowronkiem
• Magiczne poranki, czyli jak dobrze powitać dzień
• Dobre zwyczaje przed pójściem spać

• Jak emocje wpływają na sen, a sen na emocje
• Dlaczego odwlekamy pójście spać
• Czy alkohol to dobry pomysł na wieczorne rozluźnienie
• Dlaczego perfekcjoniści śpią gorzej i jak działa wdzięczność
• Sposoby na natrętne myśli, które nie pozwalają zasnąć

• Sen nie jest jednorodny – co warto wiedzieć o cyklach snu
• Niezwykły sen REM i jego znaczenie dla naszych emocji
• Bliskie związki między problemami ze snem a depresją
• Czy wszyscy śnimy, po co są sny i dlaczego mamy koszmary
• O interpretowaniu snów i świadomym śnieniu

• Co zrobić, aby jet lag nie zepsuł nam podróży
• Czy młodzi rodzice są skazani na niewyspanie
• Jak złagodzić negatywne skutki pracy zmianowej
• Najczęstsze zaburzenia snu – jak je rozpoznać
• Kiedy i dokąd udać się po pomoc

• Niewyspanie – poważny problem polskich pracowników
• Po co firma ma zachęcać pracowników, by dobrze spali
• O wpływie snu na wyniki pracy i atmosferę w firmie
• Czy chcemy mieć do czynienia z niewyspanymi liderami
• Ekonomiczny wymiar problemów pracowników ze snem
• Jak zaprojektować firmowy program promocji dobrego snu

• 6 spotkań na żywo
• dostęp do nagrań wszystkich spotkań
• co tydzień nowe wyzwanie związane ze snem
• materiały dla uczestników
• możliwość skorzystania z indywidualnych konsultacji
• certyfikat udziału

Jeśli jeszcze z nami nie współpracujesz i chcesz uzyskać więcej informacji, prosimy o:

• wiadomość w komentarzu przez stronę www.icas.pl
• e-mail: info@icas.pl (z dopiskiem KURS - SEN)
• kontakt przez nasz profil na Linkedin

Zapraszamy - te 6 tygodni to nie tylko solidna dawka wiedzy, ale możliwość dokonania realnych zmian w życiu.